O CZYM PAMIĘTAĆ, ŻEBY PAMIĘTAĆ?
Pogorszenie pamięci wraz z wiekiem, jest jednym z wielu naturalnych i nieuniknionych czynników w przebiegu starzenia się organizmu człowieka. Na szczęście jest wiele sposobów, aby jak najbardziej opóźnić ten proces. Poniżej przedstawiamy kilka z nich:
- JEDZ ZDROWO!
Odpowiednia i zbilansowana dieta jest nieodzownym elementem utrzymania naszego mózgu w dobrej kondycji. Warto pamiętać, że na dobrą pamięć wpływa jedzenie takich produktów jak: orzechy, rośliny strączkowe, ryby, czy owoce bogate w witaminę C i potas.
- PIJ DUŻO WODY!
Mózg ludzki w 80% składa się z wody, dlatego jej niedobór w organizmie może niekorzystnie wpływać na wydajność szarych komórek. Jeżeli na co dzień dbasz o odpowiedni poziom nawodnienia, to ma to również bardzo dobry wpływ na Twoją pamięć, koncentrację, a także spostrzegawczość i umiejętność kojarzenia.
- BĄDŹ AKTYWNY!
Nie od dzisiaj wiadomo, że regularna aktywność fizyczna wspaniale wpływa nie tylko na nasz wygląd zewnętrzny, ale także na odpowiednie dotlenienie naszego mózgu. A to z kolei polepsza naszą pamięć. Warto podkreślić, że w tym wypadku nie musimy wykonywać mocno wymagających ćwiczeń. Zwykły spacer na łonie natury w zupełności wystarczy, aby polepszyć nasze funkcjonowanie.
- DBAJ O ZDROWY SEN!
Regularny, zdrowy i spokojny sen pozwala na codzienną regenerację organizmu. Człowiek wypoczęty lepiej funkcjonuje pod każdym względem, a jego pamięć działa wtedy bez zarzutu. Dlatego pielęgnuj w sobie ten nawyk i staraj się każdej nocy przespać od 7 do 8 godzin.
- UŚMIECHAJ SIĘ I PAMIĘTAJ, ŻE TYLKO SPOKÓJ CIĘ URATUJE!
Dobry nastrój pozwala zdziałać cuda. Kiedy humor nam dopisuje, to automatycznie nasz umysł zaczyna chłonąć wszystkie nowe informacje jak gąbka. Dlatego śmiejmy się jak najczęściej! Oczywiście nie jesteśmy w stanie całkowicie wyeliminować z naszego życia sytuacji stresowych. Ale zawsze możemy pracować nad tym, aby jak najlepiej zapanować nad negatywnymi emocjami, aby nie przejęły nad nami kontroli.