JAK OKIEŁZNAĆ LĘK I STRES W CZASIE PANDEMII KORONAWIRUSA?

            Strach jest naturalną reakcją ludzkiego organizmu na trudne sytuacje, pojawiające się w otoczeniu. Warto jednak pamiętać, aby nie dać się sparaliżować przez negatywne emocje. Poniżej mamy dla Was kilka rad, które pomogą Wam zachować zdrowy rozsądek w tym trudnym dla nas wszystkich czasie.

1. Panowanie nad oddechem to podstawa! ( 1…2…3…4…wdech … 1…2…3…4…wydech). Pamiętajmy, że wyrównany  oddech= spokojny umysł!
2.  Warto przyglądać się swoim myślom, a mianowicie sprawdzać, czy są one pozytywne, czy negatywne, ponieważ wpływają one silnie na nasze ogólne samopoczucie.
3. Dobrze zagospodarowany czas pozwoli nam odciągnąć negatywne myśli                      i przekierować je na koncentrowanie się na zaplanowanych zadaniach. Jest do dobry okres między innymi na nadrabianie domowych zaległości, uczenie się nowych rzeczy, oglądanie filmów, czy czytanie książek.
4. Rozmowy telefoniczne z rodziną, czy ze znajomymi są w tym momencie bardzo dobrą receptą na samotność i zajęcie sobie wolnego czasu. Pamiętajmy jednak, aby nie angażować się w rozmowy, które będą nakręcać niepokój. Warto porozmawiać na inne tematy niż koronawirus. Być może to dobry moment na miłe wspomnienia                    z dawnych lat?
5. Ciągłe przeglądanie wiadomości nie wpływa korzystnie na nasze zdrowie psychiczne. Wiedza na temat tego co dzieje się w kraju i na świecie jest oczywiście bardzo ważna. Jednak wskazane jest, aby informacje takie przeglądać nie częściej niż dwa razy dziennie. Istotne jest również, aby były one z rzetelnych źródeł, ponieważ w obecnym okresie pojawia się wiele fałszywych wiadomości, które sieją niepotrzebną panikę wśród społeczeństwa.
6. Pamiętajmy, że śmiech to zdrowie! Rozładowuje napięcie, poprawia ogólne samopoczucie. Dlatego dawajmy sobie jak najwięcej powodów do śmiechu, aby przetrwać ten trudny czas!

POWODZENIA!!!