Ruch ma bardzo korzystny wpływ na zdrowie, a aktywność fizyczna jest dla każdego, niezależnie od wieku. Częstym błędem popełnianym przez osoby starsze jest traktowanie chorób przewlekłych jako kategorycznego przeciwskazania do aktywności fizycznej.

Ruch jest potrzebny każdemu, nawet osobom z chorobami przewlekłymi, należy jednak dostosować go do indywidualnych możliwości; w tym może pomóc fizjoterapeuta i zajęcia z nim.

Jednymi z częstych chorób występujących u Seniorów to tzw. choroby cywilizacyjne, czyli miażdżyca, cukrzyca lub osteoporoza. Występowanie tych chorób w dużej mierze zależy od prowadzonego stylu życia. Dzięki wprowadzeniu kilku zmian możemy jednak zmniejszyć prawdopodobieństwo zachorowania.  Choćby częstsze spacery, spożywanie większej ilości warzyw, owoców będzie sprzyjało poprawie zdrowia, zachowaniu sprawności fizycznej oraz intelektualnej niezależnie od wieku.

Systematyczność w ćwiczeniu. Istnieją dwa proste sposoby, które pomogą nam zmobilizować się do regularnych ćwiczeń:

– wyznaczenie konkretnych dni, w które chcemy ćwiczyć,

– wyznaczenie konkretnych ćwiczeń, które mamy zamiar wykonywać.

Wyżej wymienione sposoby pomagają nam zmobilizować się do ćwiczeń. Ważne jest, aby Seniorzy wdrażali zmiany małymi krokami i pamiętajmy, że każda aktywność jest lepsza niż jej brak.

Polecane aktywności fizyczne dla Seniorów:

– Ćwiczenia w domu, istnieją specjalne zestawy ćwiczeń do wykonywania w domu opracowane przez specjalistów,

– Ćwiczenia na basenie, podobnie jak nordic walking angażuje wiele partii mięśni ciała, dodatkowo ćwiczenia w basenie są najmniej kontuzyjne,

– Siłownie na świeżym powietrzu to pożyteczny, a do tego darmowy sposób ćwiczenia na świeżym powietrzu,

– Nordic walking, czyli chodzenie z kijami. Zaangażowane jest całe ciało przy jednoczesnym zachowaniu stabilności.